Які овочі корисні для організму

Які овочі корисні для організму

Які овочі корисні для організмуОвочі корисні всякі і різні. Але тим, хто мріє про схуднення, варто звернути увагу на калорійність продуктів та спосіб їх приготування. Овочі запечені і смажені — це, погодьтеся, різні продукти. З цієї статті ви дізнаєтеся про калорійності тих чи інших овочів і про те, як їх краще готувати, щоб всі корисні властивості збереглися.

Таблиця калорійності овочів

Звичайно, я не буду приводити тут калорійність всіх овочів, для цього є спеціалізовані ресурси, я лише хочу розповісти про те, які овочі корисні, коли ви прагнете підправити злегка збільшені форми свого красивого тіла.

Читайте також: Universal social network.

Отже, якщо ви прагнете стати красивішою і стрункішою на кілька розмірів, вам на допомогу таблиця калорійності овочів. Одним з лідерів є огірочки з парника – їх калорійність 11 Ккал.

Огірки ґрунтові – 14 Ккал
Капуста пекінська – 16 Ккал
Шпинат – 16 Ккал
Помідори – 23 Ккал
Кабачки – 23 Ккал
Капуста білокачанна – 27 Ккал
Корінь селери – 32 Ккал.
Звичайно, всім перерахованим вище окремо ситий не будеш, а от в поєднанні один з одним вийдуть дуже непогані варіанти. Картопля – 80 Ккал, вона ситна, але небезпечна для фігури, тому її треба додавати в страви в мінімальній кількості.

Які овочі найкорисніші

Якщо не брати до уваги калорійність, то корисні всі, без винятку, овочі. Кожен овоч містить вітаміни та мінеральні речовини, необхідні для підтримки організму в здоровому стані. Для того щоб схуднути, рекомендується з’їдати не менше 400 грамів овочів у день. Причому, краще, якщо їжа буде різноманітною.

Останнім часом в нашій країні знайшов широке застосування селера. До недавнього часу про нього багато хто навіть не чули. А зараз селера – лідер за згадками в Мережі. І все завдяки тому, що чи не кожен житель планети мріє схуднути.

Селера сприяє цьому процесу, вірніше, його вживання в будь-якому вигляді сприяє зниженню ваги. Сік селери є сечогінним, він нормалізує дію ендокринної та нервової системи, а також налагоджує обмін речовин. згадайте про супчику з селери і приведіть тіло в порядок.

Говорячи про корисність, не варто забувати і про шкоду деяких видів овочів в період захворювань людини. Так, помідори заборонені при деяких видах лікувальної дієти, наприклад, хвора печінка не переносить цього продукту.

В якому вигляді вживати овочі

Безумовно, найбільш корисними можна вважати свіжі овочі. На друге місце можемо впевнено поставити овочі відварні і приготовані на пару. Їх можна готувати як свіжими, так і замороженими. Наприклад, картопля відварна має калорійність 82 Ккал, а картопляне пюре – 74 Ккал. У той же час картопля смажена «потягне» вже майже на 200 калорій, відчуйте різницю, як кажуть.

Корисний свіжовичавлений сік з овочів, тільки треба знати міру, щоб не нашкодити своєму організму. Так, 2-3 склянки капустяного соку в день, допоможе очистити кишечник від шлаків і дозволить значно схуднути за невеликий відрізок часу.
Консервовані та мариновані овочі в основі своїй також не дуже калорійні, наприклад, огірочки містять всього близько 20 Ккал. Проте їх вживання не повинно бути правилом. Справа в тому, що консервація має у своєму складі сіль, а вживання останньої затримує воду в організмі. В результаті, замість схуднення вам гарантовані набряки і набір зайвої ваги.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *